ACT och SMÄRTA:

Det är vanligt att man gått med sin smärta lång tid och ofrånkommligt så påverkas hela livet, ofta utan att man är medveten om det, ACT och Smärta ger oss en större möjlighet att själva bli medvetna om hur vi kan leva med vår smärta utan att begränsa oss.

- Du får hanteringsstrategier för att förbättra din tillvaro,

- Du blir mer trygg i din smärta, information är viktig.

ACT står för Acceptance and Commitment Therapy och är en terapiform, används som behandling eller inom arbetslivet/skolan som prevention av stress och psykisk ohälsa. Brukar kallas 3:e vågens KBT(kognitiv beteende terapi).

Enligt SBU:s rapporter har man sett att de multimodala behandlingsprogram som finns är effektiva men resurskrävande, dessutom kommer de statliga bidragen att dras in vilket gör att mång a MMR-team tyvärr kommer försvinna på sikt (många har redan lagt ner)

Däremot har man sett att de patienter som får ACT-terapi har visat på goda behandlingsresultat.

Förmodligen kan man inte välja bort smärtan men man kan välja –hur man lever med sin smärta.

Syftet med behandlingen: att träna upp beteenden som ökar förmågan att agera i linje med sina livsvärden. Rehabiliteringsgrund i KBT med fokus att minska rädslan för smärtan och öka aktivitetsfrekvensen.

Här får du hanteringsstrategier för att bättre kunna hantera din smärta och dessutom hjälp till ett mer aktivt liv, vi stöttar under hela processens gång, förändringar gör sig inte självt man behöver hjälp.

Några ord från personer som fått hjälp:

- "Jag har fortfarande ont men jag tänker inte lika mycket på det längre, du har lärt mig att se andra värden"

- "Det har varit väldigt nyttigt för mig att faktiskt lära mig om min smärta, nu vågar jag mycket mer"

________________________________________________________________________

ACT och STRESS:

Vanliga frågor och svar:

Varför ska man välja ACT-Att hantera stress och främja hälsa?

Detta är en av få kurser som i dagsläget har visat sig ge goda resultat enligt svensk forskning.

Kurs/Grupputbildning i stress-hantering:

Evidensbaserat behandlingsprogram: mer fakta om kursen finns under fliken Stress.

”Att hantera stress och främja hälsa”

Kursen omfattar 12 timmar fördelat på

4 utbildnings-tillfällen, á 3 timmar/gång.

Under 8 veckors tid, (vi träffas var annan vecka).

Grupputbildning i ACT, Acceptance and Commitment Therapy.

Kursen innefattar teori, praktiska moment (som brukar vara väldigt uppskattat och helt frivilligt) och inslag av avslappningsövningar s.k Medveten närvaro (Mindfulness).

Vad visar forskningen?

Studier som gjorts på ACT och detta upplägg på kurs, visar efter genomgången kurs på:

-mindre stress

-mindre utmattningssymtom

-bättre självskattad hälsa

-större arbetsengagemang

-större psykologisk flexibilitet.

Referens: Mind the gap: ”ACT, Acceptance and commitment therapy fpr preventing stress-related ill-health among future nurse”. (randomiserad studie)

Djordjevic, A et al. (2002)